Обед с пюре, сосисками и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с пюре, сосисками и овощным салатом содержит примерно 1089 ккал (54% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 64 г, углеводы 98 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Сосиски, Белый хлеб.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	250 g	250	10	35	5
Сосиски	150 g	420	36	6	18
Белый хлеб	80 g	200	2	40	6
Помидоры	200 g	36	0.4	7.6	1.8
Огурцы	150 g	24	0.3	4.8	1.2
Лук репчатый	50 g	20	0.1	4.6	0.6
Зелень (укроп/петрушка)	10 g	4	0.1	0.5	0.3
Растительное масло (в салате)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Сосиски · Белый хлеб · Помидоры · Огурцы · Лук репчатый · Зелень (укроп/петрушка) · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 36%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 120 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиски, Картофельное пюре, Белый хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~133 мин
• Велосипед: ~137 мин
• Ходьба: ~267 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 91% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.