Обед с рыбой, брокколи и овощами калории и макронутриенты
Обед с рыбой, брокколи и овощами содержит 386 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 18г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с рыбой, брокколи и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченная рыба в томатном соусе | 150 g | 186 | 10 | 4 | 20 |
| Брокколи отварная | 100 g | 35 | 0.4 | 4.7 | 3.1 |
| Салат из свеклы | 80 g | 64 | 4 | 6 | 1 |
| Сельдь слабосоленая | 40 g | 80 | 6 | 0 | 6.5 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор свежий | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Руккола | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченная рыба в томатном соусе · Брокколи отварная · Салат из свеклы · Сельдь слабосоленая · Огурец свежий · Помидор свежий · Руккола
Как Обед с рыбой, брокколи и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +228 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +844 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +494 kcal, больше белка |
| Вьетнамский обед с курицей и спринг-роллами | 980g | 995 | 70g | +609 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с рыбой, брокколи и овощами?
В меру. Обед с рыбой, брокколи и овощами калорийно — 79 ккал/100 g. С 32г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Обед с рыбой, брокколи и овощами для похудения?
Да. При 386 калориях и 32г белка, Обед с рыбой, брокколи и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед с рыбой, брокколи и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с рыбой, брокколи и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 19%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 79 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная рыба в томатном соусе, Сельдь слабосоленая, Салат из свеклы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с рыбой, брокколи и овощами?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с рыбой, брокколи и овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
