Обед с рыбой, овощами и яйцом калории и макронутриенты
Обед с рыбой, овощами и яйцом содержит 386 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 28г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с рыбой, овощами и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 50 g | 105 | 1.5 | 20 | 3.5 |
| Творожный сыр | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Помидоры черри | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Рыба (предположительно треска или минтай) | 150 g | 120 | 1.5 | 0 | 25 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб ржаной · Творожный сыр · Яйцо вареное · Помидоры черри · Огурцы · Рыба (предположительно треска или минтай)
Как Обед с рыбой, овощами и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +228 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +844 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с супом и жареным рисом | 879g | 1069 | 35g | +683 kcal, меньше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +494 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с рыбой, овощами и яйцом?
Да. С 39г белка и всего 28г углеводов, Обед с рыбой, овощами и яйцом — это питательное блюдо. При 82 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Обед с рыбой, овощами и яйцом для похудения?
Да. При 386 калориях и 39г белка, Обед с рыбой, овощами и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед с рыбой, овощами и яйцом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с рыбой, овощами и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 30%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (предположительно треска или минтай), Хлеб ржаной, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с рыбой, овощами и яйцом?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с рыбой, овощами и яйцом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
