Обед с супом и макаронами с фрикадельками калории и макронутриенты

Одна порция Обед с супом и макаронами с фрикадельками содержит примерно 850 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 47 г, углеводы 70 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Макароны пенне, Фрикаделька мясная, Сливочный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны пенне	150 g	225	1.5	45	7.5
Фрикаделька мясная	100 g	250	18	5	17
Сливочный соус	50 ml	150	15	3	1
Суп с фрикадельками (бульон)	250 ml	50	3	3	3
Фрикадельки в супе	50 g	125	9	2.5	8.5
Картофель в супе	50 g	40	0.1	9	1
Морковь в супе	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Зелень (укроп/петрушка) в супе	5 g	2	0.05	0.3	0.15

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны пенне · Фрикаделька мясная · Сливочный соус · Суп с фрикадельками (бульон) · Фрикадельки в супе · Картофель в супе · Морковь в супе · Зелень (укроп/петрушка) в супе

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 33%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 126 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фрикаделька мясная, Макароны пенне, Сливочный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~208 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 67% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.