Овощи гриль и свежий салат калории и макронутриенты
Одна порция Овощи гриль и свежий салат содержит примерно 154 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 17 г, белки 4 г. Основные ингредиенты: Кабачки гриль, Баклажаны гриль, Тыква запеченная.
На порцию
154 kcal
Жиры 8.4 g · Углеводы 17.4 g · Белки 3.7 g
На 100 г
45 kcal
Жиры 2.4 g · Углеводы 5 g · Белки 1.1 g
Всего для блюда
154 kcal
Вес 345 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кабачки гриль | 100 g | 30 | 1 | 4 | 1 |
| Баклажаны гриль | 100 g | 35 | 1.5 | 5 | 1 |
| Тыква запеченная | 50 g | 25 | 0.5 | 5 | 0.5 |
| Салат айсберг | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Руккола | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Редис | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Белокочанная капуста | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Заправка (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кабачки гриль · Баклажаны гриль · Тыква запеченная · Салат айсберг · Руккола · Редис · Белокочанная капуста · Заправка (масло)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 45%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 45 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло), Баклажаны гриль, Кабачки гриль
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~19 мин
- Велосипед: ~19 мин
- Ходьба: ~38 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
