Овощная пицца калории и макронутриенты

Одна порция Овощная пицца содержит примерно 1143 ккал (57% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 141 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Тесто для пиццы, Сыр моцарелла, Томатный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто для пиццы	250 g	675	15	115	20
Сыр моцарелла	120 g	300	22	2	24
Томатный соус	50 g	40	1	7	2
Шампиньоны	60 g	16	0.2	2.5	2
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Сладкий перец (красный)	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Кукуруза	40 g	35	0.5	7	1
Маслины	30 g	45	4.5	1	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто для пиццы · Сыр моцарелла · Томатный соус · Шампиньоны · Брокколи · Сладкий перец (красный) · Кукуруза · Маслины

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 49%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 176 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто для пиццы, Сыр моцарелла, Маслины

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~140 мин
• Велосипед: ~144 мин
• Ходьба: ~280 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 62% от дневной нормы
• Углеводы: 71% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.