Овощная тарелка калории и макронутриенты

Одна порция Овощная тарелка содержит примерно 72 ккал (4% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 1 г, углеводы 15 г, белки 4 г. Основные ингредиенты: Помидор, Огурец, Редис.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Помидор	150 g	27	0.3	5.8	1.2
Огурец	80 g	12	0.1	2.6	0.5
Редис	50 g	8	0.1	1.7	0.4
Зеленый лук	20 g	6	0.1	1.4	0.4
Петрушка	15 g	6	0.1	1.1	0.5
Укроп	10 g	4	0.1	0.7	0.3
Желтый перец	30 g	9	0.1	2.1	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Помидор · Огурец · Редис · Зеленый лук · Петрушка · Укроп · Желтый перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 11%, углеводы 86%, белки 3%
• Энергетическая плотность: 20 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Помидор, Огурец, Желтый перец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~9 мин
• Велосипед: ~9 мин
• Ходьба: ~18 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 1% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 4% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.