Овощной салат с пекинской капустой и рукколой калории и макронутриенты
Овощной салат с пекинской капустой и рукколой содержит 246 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 11г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с пекинской капустой и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пекинская капуста | 150 g | 24 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.1 | 1.8 | 1.3 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Помидоры черри | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Оливковое масло | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пекинская капуста · Руккола · Огурцы · Помидоры черри · Красный лук · Оливковое масло
Как Овощной салат с пекинской капустой и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +334 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -87 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -115 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | +4 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с пекинской капустой и рукколой?
В меру. Овощной салат с пекинской капустой и рукколой калорийно — 63 ккал/100 g. С 4г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с пекинской капустой и рукколой для похудения?
При 246 калориях на порцию, Овощной салат с пекинской капустой и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с пекинской капустой и рукколой?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с пекинской капустой и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 18%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 63 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Пекинская капуста, Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с пекинской капустой и рукколой?
- Бег трусцой: ~28 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~60 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с пекинской капустой и рукколой?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
