Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом содержит 365 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 35г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на воде | 100 g | 71 | 1.5 | 12 | 2.5 |
| Слабосоленая семга | 50 g | 101 | 6.5 | 0 | 10.5 |
| Вареное яйцо | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Помидоры | 120 g | 22 | 0.2 | 4.7 | 1.1 |
| Ржаной хлеб | 35 g | 89 | 1.1 | 16.8 | 3 |
| Лук репчатый | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша на воде · Слабосоленая семга · Вареное яйцо · Помидоры · Ржаной хлеб · Лук репчатый
Как Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсяная каша с черникой и сэндвич | 325g | 398 | 16g | +33 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +32 kcal, меньше белка |
| Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом | 43g | 153 | 4g | -212 kcal, меньше белка |
| Каша овсяная с грушей и молоком | 35g | 132 | 4g | -233 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом?
Да. С 24г белка и всего 35г углеводов, Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом — это питательное блюдо. При 100 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 365 калориях и 24г белка, Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 38%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленая семга, Ржаной хлеб, Вареное яйцо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с семгой, яйцом, помидорами и ржаным хлебом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
