Овсяная каша с фруктами, орехами и творогом калории и макронутриенты

Одна порция Овсяная каша с фруктами, орехами и творогом содержит примерно 285 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 39 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Овсяная каша на молоке без сахара, Протеин, Ягоды.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Овсяная каша на молоке без сахара	140 g	100	2	16	4
Протеин	4 g	15	0.5	0.5	3
Ягоды	10 g	5	0.1	1	0.1
Банан	50 g	45	0.2	11.5	0.5
Манго	23.33 g	15	0.1	3.8	0.2
Фундук	10 g	65	6	1.5	1.5
Мед	4.67 g	15	0	4	0
Творог Milbona 20%	13.33 g	25	2.6	0.4	1.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Овсяная каша на молоке без сахара · Протеин · Ягоды · Банан · Манго · Фундук · Мед · Творог Milbona 20%

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 54%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 112 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Овсяная каша на молоке без сахара, Фундук, Банан

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~35 мин
• Велосипед: ~36 мин
• Ходьба: ~70 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 16% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.