Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами калории и макронутриенты
Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами содержит 403 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 53г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья (вареные) | 150 g | 132 | 2.5 | 23 | 4.5 |
| Банан | 80 g | 71.2 | 0.2 | 16.8 | 0.8 |
| Голубика | 40 g | 22.8 | 0.1 | 5.2 | 0.3 |
| Малина | 40 g | 20.8 | 0.2 | 4.2 | 0.5 |
| Грецкие орехи | 15 g | 98.1 | 9.8 | 1.1 | 2.3 |
| Йогурт греческий | 60 g | 58.2 | 3 | 2.4 | 5.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья (вареные) · Банан · Голубика · Малина · Грецкие орехи · Йогурт греческий
Как Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсяная каша с черникой и сэндвич | 325g | 398 | 16g | -5 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -6 kcal, больше белка |
| Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом | 43g | 153 | 4g | -250 kcal, меньше белка |
| Каша овсяная с грушей и молоком | 35g | 132 | 4g | -271 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами?
Да. С 14г белка и всего 53г углеводов, Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами — это питательное блюдо. При 105 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами для похудения?
При 403 калориях на порцию, Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 52%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья (вареные), Грецкие орехи, Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с фруктами, ягодами и орехами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
