Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами калории и макронутриенты
Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами содержит 428 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 68г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Клубника | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.3 |
| Банан | 60 g | 53 | 0.2 | 13.6 | 0.6 |
| Малиновый соус/джем | 30 g | 75 | 0.1 | 18.5 | 0.2 |
| Орехи пекан | 10 g | 70 | 7.2 | 1.4 | 0.9 |
| Семена чиа | 5 g | 25 | 1.6 | 2.1 | 0.8 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.9 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша · Клубника · Банан · Малиновый соус/джем · Орехи пекан · Семена чиа · Семена подсолнечника
Как Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша с сухофруктами и орехами | 265g | 503 | 12g | +75 kcal, больше белка |
| Овсяная каша с фруктами и семенами | 205g | 423 | 12g | -5 kcal, больше белка |
| Овсяная каша с фруктами, орехами и творогом | 255g | 285 | 11g | -143 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами?
Да. С 10г белка и всего 68г углеводов, Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами для похудения?
При 428 калориях на порцию, Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 64%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Малиновый соус/джем, Орехи пекан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
