Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом калории и макронутриенты
Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом содержит 421 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 29г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяноблин | 100 g | 180 | 6 | 22 | 9 |
| Лосось слабосоленый | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Крем-чиз | 10 g | 34 | 3.4 | 0.4 | 0.6 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.8 | 3.4 | 0.8 |
| Микс салата (руккола, шпинат, айсберг) | 40 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Заправка с горчицей | 10 ml | 45 | 4.5 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяноблин · Лосось слабосоленый · Крем-чиз · Авокадо · Микс салата (руккола, шпинат, айсберг) · Помидоры черри · Заправка с горчицей
Как Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак с овсяноблином и овощами | 670g | 515 | 31g | +94 kcal, больше белка |
| Овсяноблин | 230g | 335 | 19g | -86 kcal, меньше белка |
| Овсяноблин с начинкой | 475g | 671 | 52g | +250 kcal, больше белка |
| Овсяноблин с овощами и соусом | 210g | 303 | 13g | -118 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом?
В меру. Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом калорийно — 162 ккал/100 g. С 21г белка и 29г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом для похудения?
Да. При 421 калориях и 21г белка, Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 28%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 162 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсяноблин, Лосось слабосоленый, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяноблин с лососем, крем-чизом и салатом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
