Остатки запеканки и салата калории и макронутриенты

Одна порция Остатки запеканки и салата содержит примерно 352 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 23 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Картофель запеченный, Грибы запеченные, Сыр/соус сливочный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель запеченный	50 g	45	1	8	1
Грибы запеченные	20 g	10	0	1	1
Сыр/соус сливочный	30 g	90	8	2	3
Свекла тертая	40 g	17	0	4	1
Картофель отварной	30 g	23	0	5	1
Морковь отварная	20 g	9	0	2	0
Яйцо отварное	15 g	23	2	0	2
Майонез	20 g	135	15	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель запеченный · Грибы запеченные · Сыр/соус сливочный · Свекла тертая · Картофель отварной · Морковь отварная · Яйцо отварное · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 26%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 156 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Сыр/соус сливочный, Картофель запеченный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~43 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~86 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.