ПП-шарлотка с яблоками калории и макронутриенты

Одна порция ПП-шарлотка с яблоками содержит примерно 1098 ккал (55% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 197 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Яблоко, Яйцо куриное, Мука цельнозерновая.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яблоко	600 g	312	2.4	78	2.4
Яйцо куриное	150 g	237	15.9	1.5	18.9
Мука цельнозерновая	100 g	335	2.2	64	12
Мед	63 g	204	0	51	0.6
Разрыхлитель теста	5 g	5	0	1.2	0
Корица	2 g	5	0.1	1.6	0.1
Соль	2 g	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яблоко · Яйцо куриное · Мука цельнозерновая · Мед · Разрыхлитель теста · Корица · Соль

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 72%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 119 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мука цельнозерновая, Яблоко, Яйцо куриное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~134 мин
• Велосипед: ~138 мин
• Ходьба: ~269 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 99% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.