ПП-шарлотка с яблоками (125 г) калории и макронутриенты

Одна порция ПП-шарлотка с яблоками (125 г) содержит примерно 166 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 3 г, углеводы 29 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Яблоко, Яйцо куриное, Мука цельнозерновая.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яблоко	66.67 g	34	0.2	8.8	0.27
Яйцо куриное	25 g	39	2.7	0.2	3.1
Мука цельнозерновая	16.67 g	50	0.3	9.8	2
Мед	12.5 g	41	0	10	0.1
Разрыхлитель теста	0.42 g	1	0	0.2	0
Корица	0.42 g	1	0	0.3	0
Соль	0.08 g	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яблоко · Яйцо куриное · Мука цельнозерновая · Мед · Разрыхлитель теста · Корица · Соль

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 71%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 136 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мука цельнозерновая, Мед, Яйцо куриное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~20 мин
• Велосипед: ~21 мин
• Ходьба: ~41 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 5% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.