Паста пенне с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Паста пенне с курицей и овощами содержит примерно 771 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 94 г, белки 52 г. Основные ингредиенты: Пенне, Куриное филе, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Пенне	120 g	420	2.4	84	14.4
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	33
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Кабачок	30 g	5	0.1	0.9	0.2
Шампиньоны	40 g	11	0.2	1.6	2
Сладкий перец	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Сливочный соус	50 ml	150	15	3	1.5
Свежая зелень (петрушка/кинза)	5 g	2	0	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Пенне · Куриное филе · Морковь · Кабачок · Шампиньоны · Сладкий перец · Сливочный соус · Свежая зелень (петрушка/кинза)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 49%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 195 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Пенне, Куриное филе, Сливочный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~94 мин
• Велосипед: ~97 мин
• Ходьба: ~189 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 47% от дневной нормы
• Белки: 52% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.