Паста с курицей в сливочном соусе и салат из капусты калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей в сливочном соусе и салат из капусты содержит примерно 727 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 68 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Паста фузилли, Куриное филе, Сливочный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста фузилли	180 g	280	3	55	10
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Сливочный соус	60 ml	180	18	4	2
Белокочанная капуста	100 g	25	0	5	1
Морковь	30 g	15	0	3	0
Сладкий перец	20 g	5	0	1	0
Зелень (петрушка, укроп)	5 g	2	0	0	0
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста фузилли · Куриное филе · Сливочный соус · Белокочанная капуста · Морковь · Сладкий перец · Зелень (петрушка, укроп) · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 37%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 150 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста фузилли, Сливочный соус, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~92 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 49% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.