Паста с курицей гриль и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей гриль и овощным салатом содержит примерно 953 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 76 г, белки 57 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка гриль, Паста феттучини, Сливочный соус для пасты.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка гриль	150 g	240	8	0	40
Паста феттучини	200 g	280	2	56	10
Сливочный соус для пасты	100 g	250	20	10	5
Помидоры	100 g	20	0.2	4	1
Огурцы	80 g	12	0.1	2.4	0.6
Красный лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Свежая зелень (петрушка, укроп)	10 g	4	0.1	0.6	0.3
Оливковое масло для салата	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка гриль · Паста феттучини · Сливочный соус для пасты · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Свежая зелень (петрушка, укроп) · Оливковое масло для салата

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 32%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста феттучини, Сливочный соус для пасты, Куриная грудка гриль

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~117 мин
• Велосипед: ~120 мин
• Ходьба: ~233 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 38% от дневной нормы
• Белки: 57% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.