Паста с курицей и грибами, салат из свежих овощей калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей и грибами, салат из свежих овощей содержит примерно 485 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 54 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Паста фузилли, Куриное филе, Грибы (вероятно, шампиньоны).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста фузилли	150 g	225	2	45	8
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Грибы (вероятно, шампиньоны)	40 g	10	0	1	2
Сливочный соус	30 ml	90	9	2	1
Листья салата	30 g	5	0	1	0
Помидоры	50 g	10	0	2	0
Огурец	30 g	5	0	1	0
Красный перец	30 g	10	0	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста фузилли · Куриное филе · Грибы (вероятно, шампиньоны) · Сливочный соус · Листья салата · Помидоры · Огурец · Красный перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 45%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста фузилли, Куриное филе, Сливочный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~59 мин
• Велосипед: ~61 мин
• Ходьба: ~119 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.