Паста с курицей и грибами и салат Цезарь калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей и грибами и салат Цезарь содержит примерно 1258 ккал (63% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 69 г, углеводы 84 г, белки 76 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Куриное филе, Грибы (шампиньоны).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	150 g	225	2	45	8
Куриное филе	120 g	198	6	2	34
Грибы (шампиньоны)	50 g	14	0.5	2	2
Сливочный соус	80 ml	240	20	10	3
Листья салата (Ромэн)	80 g	14	0.2	2.5	1
Куриное филе (в салате)	60 g	99	3	1	17
Сухарики	30 g	120	4	18	3
Яйцо куриное	50 g	78	5	0.5	6
Соус Цезарь	60 ml	270	28	3	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Куриное филе · Грибы (шампиньоны) · Сливочный соус · Листья салата (Ромэн) · Куриное филе (в салате) · Сухарики · Яйцо куриное · Соус Цезарь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 27%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 185 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Соус Цезарь, Сливочный соус, Спагетти

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~154 мин
• Велосипед: ~159 мин
• Ходьба: ~308 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 98% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 76% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.