Паста с курицей и овощами, фаршированный кабачок калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей и овощами, фаршированный кабачок содержит примерно 796 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 70 г, белки 57 г. Основные ингредиенты: Паста (спагетти), Куриное филе, Кабачок (цукини).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста (спагетти)	180 g	270	3	50	9
Куриное филе	100 g	165	5	0	30
Кабачок (цукини)	80 g	15	0.5	3	1
Томатный соус для пасты	60 ml	50	2	7	1
Сладкий перец	20 g	5	0	1	0
Фаршированный кабачок (половина)	150 g	180	12	8	9
Сыр (в фаршированном кабачке)	30 g	110	9	1	7
Петрушка (гарнир)	2 g	1	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста (спагетти) · Куриное филе · Кабачок (цукини) · Томатный соус для пасты · Сладкий перец · Фаршированный кабачок (половина) · Сыр (в фаршированном кабачке) · Петрушка (гарнир)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 35%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 128 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста (спагетти), Фаршированный кабачок (половина), Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~195 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 45% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 57% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.