Паста с курицей и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей и овощной салат содержит примерно 645 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 61 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Паста феттучини, Куриная грудка, Сливочный соус с зеленью.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста феттучини	150 g	225	2	45	8
Куриная грудка	70 g	115	2	0	24
Сливочный соус с зеленью	50 ml	150	15	3	1
Капустный салат	120 g	50	1	9	2
Морковь в салате	30 g	12	0	3	0
Огурец в салате	20 g	3	0	1	0
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста феттучини · Куриная грудка · Сливочный соус с зеленью · Капустный салат · Морковь в салате · Огурец в салате · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 38%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 143 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста феттучини, Сливочный соус с зеленью, Куриная грудка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~158 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.