Паста с морепродуктами в чернилах каракатицы калории и макронутриенты

Одна порция Паста с морепродуктами в чернилах каракатицы содержит примерно 608 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 56 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Паста с чернилами каракатицы, Креветка (большая), Мидии в раковинах.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста с чернилами каракатицы	180 g	288	4	50	10
Креветка (большая)	60 g	60	1	1	12
Мидии в раковинах	80 g	60	2	2	9
Кальмар (кольца)	40 g	36	1	1	6
Вонголе (моллюски)	30 g	24	0.5	1	4
Томаты черри	20 g	4	0	1	0
Базилик свежий	5 g	1	0	0	0
Оливковое масло	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста с чернилами каракатицы · Креветка (большая) · Мидии в раковинах · Кальмар (кольца) · Вонголе (моллюски) · Томаты черри · Базилик свежий · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 37%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 141 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста с чернилами каракатицы, Оливковое масло, Креветка (большая)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~77 мин
• Ходьба: ~149 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.