Паста с мясным фаршем и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Паста с мясным фаршем и овощным салатом содержит примерно 586 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 57 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Паста фузилли, Мясной фарш (говядина/свинина), Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста фузилли	150 g	225	1.5	45	7.5
Мясной фарш (говядина/свинина)	80 g	200	15	0	15
Листья салата	40 g	6	0.1	1	0.5
Помидоры	60 g	11	0.1	2.4	0.5
Кукуруза консервированная	30 g	29	0.3	6	0.8
Крабовые палочки	30 g	25	0.3	3	2.5
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста фузилли · Мясной фарш (говядина/свинина) · Листья салата · Помидоры · Кукуруза консервированная · Крабовые палочки · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 39%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 147 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста фузилли, Мясной фарш (говядина/свинина), Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~72 мин
• Велосипед: ~74 мин
• Ходьба: ~144 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.