Паста с овощами и куриными котлетами калории и макронутриенты

Одна порция Паста с овощами и куриными котлетами содержит примерно 599 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 57 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Паста (фузилли), Куриные котлеты (или наггетсы), Кукуруза.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста (фузилли)	100 g	150	2	28	5
Куриные котлеты (или наггетсы)	120 g	280	18	12	18
Кукуруза	30 g	30	0.5	6	1
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Зеленая фасоль	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Красный перец	15 g	5	0.1	1	0.1
Соус сливочный/сырный	40 ml	80	7	3	1
Панировочные сухари/сыр (посыпка)	10 g	40	2	4	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста (фузилли) · Куриные котлеты (или наггетсы) · Кукуруза · Морковь · Зеленая фасоль · Красный перец · Соус сливочный/сырный · Панировочные сухари/сыр (посыпка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 38%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 169 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриные котлеты (или наггетсы), Паста (фузилли), Соус сливочный/сырный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~73 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~147 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.