Паста с овощами и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Паста с овощами и курицей содержит примерно 369 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 42 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Паста ригатони, Куриное филе, Баклажан.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста ригатони	100 g	150	1	30	5
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Баклажан	50 g	20	0.5	4	1
Перец болгарский	40 g	15	0.2	3	0.5
Лук репчатый	20 g	8	0.1	2	0.2
Морковь	15 g	6	0.1	1.5	0.1
Томатный соус/заправка	30 ml	40	3	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста ригатони · Куриное филе · Баклажан · Перец болгарский · Лук репчатый · Морковь · Томатный соус/заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 19%, углеводы 46%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста ригатони, Куриное филе, Томатный соус/заправка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~47 мин
• Ходьба: ~90 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 11% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.