Паста фарфалле с куриной колбаской, овощным салатом и хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Паста фарфалле с куриной колбаской, овощным салатом и хлебом содержит примерно 738 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 66 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Паста фарфалле, Куриная колбаска, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста фарфалле	150 g	225	1.5	45	7.5
Куриная колбаска	100 g	250	18	2	20
Огурец	70 g	11	0.1	2.2	0.5
Помидор	50 g	9	0.1	1.8	0.5
Сыр фета	30 g	78	6	1.2	4.2
Зелень (петрушка/укроп)	5 g	2	0.05	0.3	0.15
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0
Цельнозерновой хлеб	30 g	75	1.5	13.5	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста фарфалле · Куриная колбаска · Огурец · Помидор · Сыр фета · Зелень (петрушка/укроп) · Заправка для салата (масло) · Цельнозерновой хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 36%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 166 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриная колбаска, Паста фарфалле, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~90 мин
• Велосипед: ~93 мин
• Ходьба: ~181 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.