Пельмени со шпинатом и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Пельмени со шпинатом и овощной салат содержит примерно 804 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 80 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Пельмени со шпинатом, Шпинат, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Пельмени со шпинатом	250 g	550	25	60	20
Шпинат	80 g	20	0.5	3	2.5
Помидоры	70 g	15	0.2	3	0.7
Огурец	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Красный перец	60 g	18	0.2	4	0.6
Красный лук	20 g	8	0.1	2	0.2
Фасоль красная консервированная	30 g	35	0.2	6	2
Оливки	15 g	20	2	1	0.1
Заправка для салата (масло)	15 ml	130	14	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Пельмени со шпинатом · Шпинат · Помидоры · Огурец · Красный перец · Красный лук · Фасоль красная консервированная · Оливки · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 40%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 136 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Пельмени со шпинатом, Заправка для салата (масло), Фасоль красная консервированная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~98 мин
• Велосипед: ~101 мин
• Ходьба: ~197 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.