Пирожки с яйцом и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Пирожки с яйцом и сыром содержит примерно 498 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 14 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Творог 5%, Яйцо куриное (вареное), Яйцо куриное (сырое).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Творог 5%	75 g	100	3.75	3	12.5
Яйцо куриное (вареное)	100 g	155	11	1.1	12.6
Яйцо куриное (сырое)	50 g	78	5.5	0.6	6.3
Мука пшеничная	12.5 g	45	0.1	9.3	1.4
Сыр твердый (легкий)	10 g	30	2	0	2.5
Зелень (укроп/петрушка)	5 g	2	0	0.4	0.2
Масло растительное для жарки	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Творог 5% · Яйцо куриное (вареное) · Яйцо куриное (сырое) · Мука пшеничная · Сыр твердый (легкий) · Зелень (укроп/петрушка) · Масло растительное для жарки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 12%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 190 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное (вареное), Творог 5%, Масло растительное для жарки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~122 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.