Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами калории и макронутриенты
Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами содержит 555 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 58г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Черный рис | 180 g | 220 | 2 | 45 | 5 |
| Кукуруза | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Рыба (предположительно скумбрия или тунец) | 60 g | 120 | 8 | 0 | 12 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Цветная капуста | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Черный рис · Кукуруза · Рыба (предположительно скумбрия или тунец) · Лук репчатый · Брокколи · Цветная капуста · Яйцо вареное
Как Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний завтрак с пловом и яичницей | 740g | 1003 | 42g | +448 kcal, больше белка |
| Обед с пловом, овощами и хлебом, плюс батончик | 485g | 742 | 27g | +187 kcal, меньше белка |
| Обед с пловом, пирожками и салатом | 860g | 1335 | 44g | +780 kcal, больше белка |
| Обед: Уха, Плов и Ржаной Хлеб | 1020g | 1458 | 85g | +903 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами?
Да. С 33г белка и всего 58г углеводов, Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами для похудения?
Да. При 555 калориях и 33г белка, Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 42%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Черный рис, Яйцо вареное, Рыба (предположительно скумбрия или тунец)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Плов из черного риса с овощами, рыбой и яйцами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
