Плов по-узбекски с казы и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Плов по-узбекски с казы и яйцами содержит примерно 1490 ккал (75% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 94 г, углеводы 92 г, белки 64 г. Основные ингредиенты: Рис, Говядина, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	250 g	400	10	68	8
Говядина	120 g	300	20	0	28
Морковь	50 g	20	0	4	0
Нут (горох)	30 g	50	1	8	3
Изюм	15 g	45	0	11	0
Растительное масло	30 ml	270	30	0	0
Яйцо куриное	100 g	155	11	1	13
Казы (колбаса из конины)	60 g	250	22	0	12

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Говядина · Морковь · Нут (горох) · Изюм · Растительное масло · Яйцо куриное · Казы (колбаса из конины)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 25%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 227 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис, Говядина, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~182 мин
• Велосипед: ~188 мин
• Ходьба: ~365 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 134% от дневной нормы
• Углеводы: 46% от дневной нормы
• Белки: 64% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.