Плов с говядиной и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Плов с говядиной и овощами содержит примерно 497 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 50 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Рис, Говядина (фарш), Перец болгарский.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	200	1	44	4
Говядина (фарш)	80 g	180	12	0	17
Перец болгарский	30 g	9	0.1	2	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Укроп	5 g	2	0.1	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Говядина (фарш) · Перец болгарский · Лук репчатый · Морковь · Растительное масло · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 40%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 158 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис, Говядина (фарш), Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~122 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.