Плов с кабачками и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Плов с кабачками и мясом содержит примерно 507 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 45 г, белки 21 г. Основные ингредиенты: Рис, Мясной фарш (свинина/говядина), Кабачок.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	120 g	156	0.4	34.2	3
Мясной фарш (свинина/говядина)	80 g	208	16	0	16
Кабачок	70 g	12	0.1	2.4	0.5
Морковь	40 g	13	0.1	2.8	0.4
Лук репчатый	30 g	12	0	2.8	0.3
Томатная паста/помидоры	20 g	16	0.1	3	0.8
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Мясной фарш (свинина/говядина) · Кабачок · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста/помидоры · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 36%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 137 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясной фарш (свинина/говядина), Рис, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~64 мин
• Ходьба: ~124 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 38% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 21% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.