Плов с мясом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Плов с мясом и овощами содержит примерно 512 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 47 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Рис, Говяжий фарш, Перец болгарский.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	195	1.5	40.5	4.5
Говяжий фарш	80 g	200	16	0	14
Перец болгарский	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Укроп	5 g	2	0.1	0.4	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Говяжий фарш · Перец болгарский · Лук репчатый · Морковь · Растительное масло · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 36%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 163 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говяжий фарш, Рис, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~125 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.