Плов с мясом и салат Ачичук калории и макронутриенты

Одна порция Плов с мясом и салат Ачичук содержит примерно 3021 ккал (151% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 201 г, углеводы 217 г, белки 83 г. Основные ингредиенты: Рис, Баранина (мясо и жир), Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	500 g	800	10	160	15
Баранина (мясо и жир)	300 g	1050	90	0	60
Морковь	100 g	40	0	9	1
Лук репчатый	50 g	20	0	5	0
Чеснок (целая головка)	50 g	75	0	15	3
Растительное масло (для плова)	100 ml	900	100	0	0
Помидоры	200 g	36	0	8	2
Лук репчатый (в салате)	50 g	20	0	5	0
Хлеб (кусочек)	30 g	80	1	15	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Баранина (мясо и жир) · Морковь · Лук репчатый · Чеснок (целая головка) · Растительное масло (для плова) · Помидоры · Лук репчатый (в салате) · Хлеб (кусочек)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 29%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 219 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Баранина (мясо и жир), Растительное масло (для плова), Рис

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~370 мин
• Велосипед: ~381 мин
• Ходьба: ~740 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 287% от дневной нормы
• Углеводы: 109% от дневной нормы
• Белки: 83% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.