Плов с овощами и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Плов с овощами и мясом содержит примерно 779 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 67 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Рис, Мясо (свинина/говядина), Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	200 g	260	2	55	5
Мясо (свинина/говядина)	100 g	280	20	0	25
Морковь	50 g	20	0	4	0
Лук репчатый	30 g	12	0	3	0
Растительное масло	20 ml	180	20	0	0
Томатная паста/соус	30 g	25	0	5	1
Зелень (укроп)	5 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Мясо (свинина/говядина) · Морковь · Лук репчатый · Растительное масло · Томатная паста/соус · Зелень (укроп)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 34%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 179 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Мясо (свинина/говядина), Рис, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~95 мин
• Велосипед: ~98 мин
• Ходьба: ~191 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.