Плов с салатом Ачичук калории и макронутриенты

Одна порция Плов с салатом Ачичук содержит примерно 1121 ккал (56% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 69 г, углеводы 80 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Рис (в плове), Баранина (в плове), Морковь (в плове).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис (в плове)	250 g	400	10	65	10
Баранина (в плове)	100 g	290	20	0	25
Морковь (в плове)	50 g	20	0	4	0
Лук репчатый (в плове и свежий)	40 g	16	0	3	0
Растительное масло (в плове)	30 ml	270	30	0	0
Помидоры (в салате)	100 g	20	0	4	1
Огурцы (в салате)	100 g	15	0	3	1
Сметана/Майонез (заправка салата)	30 g	90	9	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис (в плове) · Баранина (в плове) · Морковь (в плове) · Лук репчатый (в плове и свежий) · Растительное масло (в плове) · Помидоры (в салате) · Огурцы (в салате) · Сметана/Майонез (заправка салата)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 29%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 160 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис (в плове), Баранина (в плове), Растительное масло (в плове)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~137 мин
• Велосипед: ~141 мин
• Ходьба: ~275 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 99% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.