Разнообразный завтрак с фруктами, ягодами и запеканкой калории и макронутриенты

Одна порция Разнообразный завтрак с фруктами, ягодами и запеканкой содержит примерно 711 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 80 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Грейпфрут, Питайя (драконий фрукт), Голубика.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Грейпфрут	100 g	32	0.1	8.1	0.6
Питайя (драконий фрукт)	150 g	90	0.5	19.8	1.5
Голубика	100 g	57	0.3	14.5	0.7
Малина	100 g	52	0.7	11.9	1.2
Куриная запеканка с яблоками, сыром и майонезом	120 g	280	18	10	18
Йогурт Teos греческий	140 g	120	4	8	14
Кофейный напиток (с молоком)	200 ml	80	4	8	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Грейпфрут · Питайя (драконий фрукт) · Голубика · Малина · Куриная запеканка с яблоками, сыром и майонезом · Йогурт Teos греческий · Кофейный напиток (с молоком)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 45%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 78 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная запеканка с яблоками, сыром и майонезом, Йогурт Teos греческий, Питайя (драконий фрукт)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~174 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.