Рассольник калории и макронутриенты

Одна порция Рассольник содержит примерно 169 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 3 г, углеводы 28 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Бульон (овощной/мясной), Перловая крупа, Соленые огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон (овощной/мясной)	250 ml	50	2	3	4
Перловая крупа	40 g	45	0.5	9	1.5
Соленые огурцы	50 g	8	0.1	1.5	0.5
Картофель	60 g	48	0.1	11	1.2
Морковь	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Укроп свежий	5 g	2	0.05	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон (овощной/мясной) · Перловая крупа · Соленые огурцы · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Укроп свежий

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 66%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 38 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Бульон (овощной/мясной), Картофель, Перловая крупа

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~21 мин
• Велосипед: ~21 мин
• Ходьба: ~41 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 4% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.