Рисовая каша с овощами и фаршированный перец, а также пирог с ягодами калории и макронутриенты

Одна порция Рисовая каша с овощами и фаршированный перец, а также пирог с ягодами содержит примерно 771 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 104 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Рис, Морковь, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	195	1.5	42	4.5
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Картофель	50 g	40	0.1	9.2	1
Перец болгарский	80 g	24	0.3	5.6	0.8
Фарш (мясной)	70 g	175	12	0	16
Тесто для пирога	60 g	240	14	25	3
Ягодная начинка	30 g	45	0.5	10	0.5
Безе	10 g	40	0	9.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Морковь · Картофель · Перец болгарский · Фарш (мясной) · Тесто для пирога · Ягодная начинка · Безе

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 54%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 161 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто для пирога, Рис, Фарш (мясной)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~94 мин
• Велосипед: ~97 мин
• Ходьба: ~189 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 52% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.