Рыба с овощным салатом и горчицей калории и макронутриенты
Рыба с овощным салатом и горчицей содержит 346 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 10г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощным салатом и горчицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба (приготовленная) | 150 g | 225 | 9 | 0 | 35 |
| Горчица зернистая | 10 g | 15 | 1 | 1 | 1 |
| Помидоры | 150 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень (петрушка/кинза) | 20 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Оливки | 10 g | 15 | 1.5 | 0 | 0 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба (приготовленная) · Горчица зернистая · Помидоры · Огурцы · Зелень (петрушка/кинза) · Оливки · Оливковое масло
Как Рыба с овощным салатом и горчицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +232 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | +141 kcal, столько же белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +504 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +226 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощным салатом и горчицей?
Да. С 38г белка и всего 10г углеводов, Рыба с овощным салатом и горчицей — это питательное блюдо. При 88 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощным салатом и горчицей для похудения?
Да. При 346 калориях и 38г белка, Рыба с овощным салатом и горчицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощным салатом и горчицей?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощным салатом и горчицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 12%, белки 45%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (приготовленная), Оливковое масло, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощным салатом и горчицей?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощным салатом и горчицей?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
