Белая рыба с рисом и овощами калории и макронутриенты
Белая рыба с рисом и овощами содержит 501 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 37г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Белая рыба с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (запеченная) | 120 g | 132 | 3.6 | 0 | 25 |
| Рис белый вареный | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Сладкий перец | 30 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Сыр (твердый) | 40 g | 145 | 11.6 | 0 | 10.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (запеченная) · Рис белый вареный · Помидоры черри · Огурец свежий · Авокадо · Сладкий перец · Сыр (твердый)
Как Белая рыба с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба с рисом | 357g | 440 | 31g | -61 kcal, меньше белка |
| Белая рыба с рисом и овощным салатом | 427g | 518 | 28g | +17 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -175 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -207 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Белая рыба с рисом и овощами?
Да. С 40г белка и всего 37г углеводов, Белая рыба с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 109 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Белая рыба с рисом и овощами для похудения?
Да. При 501 калориях и 40г белка, Белая рыба с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Белая рыба с рисом и овощами?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Белая рыба с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 29%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр (твердый), Белая рыба (запеченная), Рис белый вареный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Белая рыба с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Белая рыба с рисом и овощами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
