Сбалансированный обед калории и макронутриенты
Сбалансированный обед содержит 706 калорий на порцию (35% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 79г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный обед?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Плов | 180 g | 324 | 12 | 40 | 12 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Помидор | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Перец болгарский | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Хлеб ржаной | 60 g | 132 | 1.2 | 26.4 | 4.8 |
| Колбаса салями | 30 g | 120 | 10.5 | 0.6 | 5.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Плов · Огурец · Помидор · Перец болгарский · Яйцо вареное · Хлеб ржаной · Колбаса салями
Как Сбалансированный обед сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | -169 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +113 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | -207 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с лососем и яйцом | 565g | 613 | 43g | -93 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный обед?
В меру. Сбалансированный обед калорийно — 124 ккал/100 g. С 31г белка и 79г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Сбалансированный обед для похудения?
При 706 калориях на порцию, Сбалансированный обед является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Сбалансированный обед?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный обед?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 45%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Плов, Хлеб ржаной, Колбаса салями
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный обед?
- Бег трусцой: ~81 мин
- Велосипед: ~93 мин
- Ходьба: ~173 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный обед?
- kcal: 35% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 39% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
