Сбалансированный обед с гречкой и овощами калории и макронутриенты
Сбалансированный обед с гречкой и овощами содержит 631 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 55г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный обед с гречкой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3.9 | 32.7 | 7.5 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Помидоры | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.1 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Овощное рагу (кабачок, перец) | 150 g | 105 | 7 | 7.5 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо вареное · Помидоры · Авокадо · Овощное рагу (кабачок, перец)
Как Сбалансированный обед с гречкой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | -94 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +188 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | -132 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с лососем и авокадо | 510g | 855 | 86g | +224 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный обед с гречкой и овощами?
В меру. Сбалансированный обед с гречкой и овощами калорийно — 102 ккал/100 g. С 26г белка и 55г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Сбалансированный обед с гречкой и овощами для похудения?
При 631 калориях на порцию, Сбалансированный обед с гречкой и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Сбалансированный обед с гречкой и овощами?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный обед с гречкой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 35%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Авокадо, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный обед с гречкой и овощами?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~83 мин
- Ходьба: ~155 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный обед с гречкой и овощами?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
