Сливочный рамен с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Сливочный рамен с курицей и овощами содержит примерно 775 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 54 г, белки 59 г. Основные ингредиенты: Курица (филе), Пшеничная лапша, Бульон сливочный (курица-свинина).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица (филе)	100 g	165	3.6	0	31
Пшеничная лапша	150 g	200	1.5	40	7
Бульон сливочный (курица-свинина)	200 ml	220	18	8	6
Маринованное яйцо	100 g	155	11	1	13
Брокколи	40 g	14	0.2	2.8	1.2
Грибы шиитаке	30 g	8	0.1	2	0.5
Зеленый лук	5 g	1	0	0.2	0.1
Кунжут	2 g	12	1	0.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица (филе) · Пшеничная лапша · Бульон сливочный (курица-свинина) · Маринованное яйцо · Брокколи · Грибы шиитаке · Зеленый лук · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 28%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 124 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Бульон сливочный (курица-свинина), Пшеничная лапша, Курица (филе)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~95 мин
• Велосипед: ~98 мин
• Ходьба: ~190 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 59% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.