Смешанный завтрак с гречкой и овощами калории и макронутриенты
Смешанный завтрак с гречкой и овощами содержит 590 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 69г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный завтрак с гречкой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 195 | 3.5 | 36 | 6.5 |
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Жареный красный перец | 80 g | 60 | 4 | 5 | 1 |
| Творожный сыр | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 4 |
| Каперсы | 20 g | 5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Тушеное мясо (возможно, печень) | 70 g | 120 | 6 | 2 | 14 |
| Красная фасоль | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Цельнозерновой хлеб · Жареный красный перец · Творожный сыр · Каперсы · Тушеное мясо (возможно, печень) · Красная фасоль
Как Смешанный завтрак с гречкой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак | 255g | 297 | 11g | -293 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с бейглом, яйцами, креветками и салатом | 640g | 1460 | 54g | +870 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -295 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с курицей, салатом и яйцами | 570g | 1040 | 66g | +450 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный завтрак с гречкой и овощами?
Да. С 32г белка и всего 69г углеводов, Смешанный завтрак с гречкой и овощами — это питательное блюдо. При 140 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Смешанный завтрак с гречкой и овощами для похудения?
Да. При 590 калориях и 32г белка, Смешанный завтрак с гречкой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Смешанный завтрак с гречкой и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный завтрак с гречкой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 47%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Тушеное мясо (возможно, печень), Цельнозерновой хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный завтрак с гречкой и овощами?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~144 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный завтрак с гречкой и овощами?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 35% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
