Смешанный завтрак с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Смешанный завтрак с курицей и овощами содержит примерно 295 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 19 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Яйцо жареное, Огурец свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	80 g	130	3	1	25.5
Яйцо жареное	50 g	80	6	0.5	6.5
Огурец свежий	100 g	15	0.1	3	0.7
Салат листовой	30 g	5	0.1	1	0.4
Молодая кукуруза	30 g	25	0.2	5	0.8
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Брокколи	20 g	7	0.1	1.4	0.6
Картофель	30 g	25	0.1	5.5	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Яйцо жареное · Огурец свежий · Салат листовой · Молодая кукуруза · Морковь · Брокколи · Картофель

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 26%, белки 44%
• Энергетическая плотность: 82 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Яйцо жареное, Молодая кукуруза

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~36 мин
• Велосипед: ~37 мин
• Ходьба: ~72 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.