Смешанный завтрак с лососем и бобами калории и макронутриенты
Смешанный завтрак с лососем и бобами содержит 563 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 69г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный завтрак с лососем и бобами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат (смесь) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (желтый) | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Манго | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.3 |
| Хлеб (цельнозерновой) | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Кукуруза (консервированная) | 80 g | 68 | 1 | 13 | 2 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Фасоль в томатном соусе | 150 g | 135 | 1 | 25 | 6 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 7 | 0 | 15 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат (смесь) · Огурец · Помидор (желтый) · Манго · Хлеб (цельнозерновой) · Кукуруза (консервированная) · Яйцо вареное · Фасоль в томатном соусе · Лосось слабосоленый
Как Смешанный завтрак с лососем и бобами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -268 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с сосисками, пастой и салатом | 485g | 759 | 29g | +196 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с творогом и овощами | 550g | 426 | 37g | -137 kcal, больше белка |
| Смешанный обед | 520g | 501 | 41g | -62 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный завтрак с лососем и бобами?
Да. С 36г белка и всего 69г углеводов, Смешанный завтрак с лососем и бобами — это питательное блюдо. При 102 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Смешанный завтрак с лососем и бобами для похудения?
Да. При 563 калориях и 36г белка, Смешанный завтрак с лососем и бобами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Смешанный завтрак с лососем и бобами?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный завтрак с лососем и бобами?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 49%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Фасоль в томатном соусе, Лосось слабосоленый, Хлеб (цельнозерновой)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный завтрак с лососем и бобами?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~138 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный завтрак с лососем и бобами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
