Смешанный завтрак с творогом и овощами калории и макронутриенты
Смешанный завтрак с творогом и овощами содержит 426 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 35г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный завтрак с творогом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог | 150 g | 150 | 7.5 | 4.5 | 15 |
| Яйцо пашот | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Хлебец цельнозерновой | 10 g | 35 | 0.5 | 6.5 | 1.5 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Перец болгарский | 60 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Овощная смесь (кукуруза, горошек, фасоль, морковь) | 100 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Креветки | 50 g | 45 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог · Яйцо пашот · Хлебец цельнозерновой · Помидор · Огурец · Перец болгарский · Овощная смесь (кукуруза, горошек, фасоль, морковь) · Креветки
Как Смешанный завтрак с творогом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -131 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с лососем и бобами | 550g | 563 | 36g | +137 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с сосисками, пастой и салатом | 485g | 759 | 29g | +333 kcal, меньше белка |
| Смешанный обед | 520g | 501 | 41g | +75 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный завтрак с творогом и овощами?
Да. С 37г белка и всего 35г углеводов, Смешанный завтрак с творогом и овощами — это питательное блюдо. При 77 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Смешанный завтрак с творогом и овощами для похудения?
Да. При 426 калориях и 37г белка, Смешанный завтрак с творогом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Смешанный завтрак с творогом и овощами?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный завтрак с творогом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 33%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 77 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог, Овощная смесь (кукуруза, горошек, фасоль, морковь), Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный завтрак с творогом и овощами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный завтрак с творогом и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
